03.實踐彙整 - SHANNON

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分類：03.實踐

03.實踐

如何設定目標與評估靈感？（含免費練習表）

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03.實踐

實踐：如何規劃路線並採取行動？

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不太記得過度逞力是從什麼時候開始的，只知道越來越容易在睡前細數待辦到失眠，隔天再因晚起而懊悔；會對塞不下空檔的行事曆感到疲憊，卻仍砥礪自己向前。

落入慣性最常見的莫過於，我們對自身狀態無從察覺，或即便察覺了，也很難跳出惡性迴圈——除非按下暫停鍵。

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許是心聲受到宇宙眷顧，上週末有些意外地，獲得兩天完整假期，得以在失而復得的餘裕裡，對照先前多麼要強逞力。

那兩天，時常想起吳妮民為《#瑜伽練習者求生指南》寫的一段推薦序。序中提到，她第一次上瑜伽課時，曾勉力緊繃地想跟上某個姿勢，印度籍老師或許是看見了，因而用不很標準的中文輕柔地說：

「放鬆，然後妳就做得到。」

讀到這句話的當下，和作者一樣有股想哭的衝動。

感覺自己像被無邊的愛深深接納與包容，知道鬆懈下來其實是沒關係的，同時也明白，很多時候瓶頸的發生，不是因為自己不夠努力，反而是因為太過用力了，才失去彈性。

所以，練習張弛有度的平衡，讓自己在前進時能有暫停休止，生活的創造也容得下未完待續。

允許自己放鬆——然後，你就做得到。

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. 有一天，小魚問老魚：「海洋在哪裡

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有一天，小魚問老魚：「海洋在哪裡？我要去找它！」
老魚：「海洋？你就在海洋當中了啊！」—— #靈魂急轉彎

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每次心有擔憂急迫，不確定自己所做的選擇是否正確、或太急切想追求什麼的時候，就會想像自己，浸潤在深山裡的小溪。

想像生命一如蜿蜒的河流，我們徜徉其中欣賞沿途風景，沒有抗拒，沒有奮力，而是放鬆和敞開地，任由小溪流水以最適合我們的速度，帶領我們抵達每一個需要體驗的地方。

而後明白，我們其實哪裡都不需要去——
不用特地尋找海洋，因為我們本來就一直在水裡。

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#引導式冥想⸜( ˙˘˙)⸝
#理想不過日常

幾天前，察覺自己這陣子有大半時間，都處在混沌狀態。

工作時感覺自己是焦慮的，一邊忙著手上的待辦，一邊煩惱明天或後天要面對的事項；對於突如其來的訊息，常有莫名的浮躁湧現，心想怎麼又來了呢，怎麼還有這個待處理，手足無措之間，還得壓抑奔騰而出的脾氣。

究竟是怎麼了呢？我在想。接著，將這段時日依序攤開，像勾選清單般細細檢視：

是生理期嗎？不是。
是沒睡飽嗎？不是。
是因為天氣不好嗎？不是。
是這陣子太多事情了嗎？嗯，或許吧。但我已經試著排除大多不相干的事務了，仍然有很多事讓我焦慮。

那麼，是早上太快接觸手機和社群了嗎？

問出這個問題的瞬間，豁然開朗。回想起近期狀態，時常是手機不離身，一早就無意識地查看有無遺漏的訊息，或點開 IG 瀏覽別人動態，模糊了優先次序，也失去了自我重心，像無根的樹，快被風吹走。

可是沒關係。既然發現問題了，那就重新調整節奏，再將自己找回來。

重新練習，不那麼快投入混沌，而是為早晨留點餘裕，讓靜謐的儀式和呼吸，為自己撐開一方能夠站穩的地，而我們能如大樹一般，深深地向下扎根，在抓牢地面的同時，仍有以悠哉從容，面對外在兵荒馬亂的餘力：）

“You are enough.” - 週末參與了一場由 @

“You are enough.”
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週末參與了一場由 @soulbarn.wellness 舉辦的僻靜。

在沒有手機的離線時光裡，感受呼吸延展、情緒流動，原先奔騰的思緒放緩，靈魂得以喘息，還因此拾獲不少令人感動的片段，比如天氣正好、陽光燦爛、美酒佳餚，以及最重要的，人們專注且臨在。

當交流回歸原始，連結變得純粹而有力量，簡簡單單幾句話，就足夠使心柔軟、讓壓抑釋放。

“You can rest.”
“You are enough.”
“It’s okay to not know your future.”

你已經足夠好了，我們都是。所以迷惘困惑的時候，回到呼吸，回到內在，想起過去一切引領我們來到現在，然後練習著相信，即便眼前未知，我們也始終都在對的路上：）

橘色的一天🌝🍂

「願老的時候，能成為內心溫柔而強大的人，從容自在做自己。」

好多好多年前，動態回顧這麼寫。

在那之後的年歲裡，幾乎忘了這件事，直到前陣子翻閱臉書才發現，原來，還有這麼小小小小的心願，遺落在文與文之間。

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27 歲，偶爾還是會犯些自己都覺得好笑的蠢事，對在意的事有莫名堅持；也仍然會碰到解不開的結，或跨不過去的檻。

可同時也感覺，好像有什麼比較鬆了——

不再有那麼多非黑即白的條條框框，捆綁住別人也限制住自己；不再什麼都想緊緊抓著不放，害怕結束、失敗和失去。

27歲，還在學習和自己好好相處，學習接納和敞開，也學著完整地去愛。那些原本已經忘了的事，回過頭才發現，原來，一直在路上。而今後，我還想用不那麼快的速度，陪自己慢慢抵達。

Happy Birthday, 27 year-old me :)
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情人節。「沒情人的你，會羨慕有另

情人節。

「沒情人的你，會羨慕有另一半的人嗎？」不久前，和朋友聊到這個話題。

當下莞爾，不是因為覺得問題好笑，而是在開口的那刻，忽然發現自己和以往不同了。

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曾經對愛的看法是這樣的，覺得那是每個人擁有愛的一半，因此需要找到另一半，才得以完整留白的二分之一。但後來發現，愛並不總是這樣的，不是兩個人在一起，就能完整幸福。

更多時候，愛是你和你自己的關係——是你能在單身的時候享受獨處的自在，敞開心去交流，和世界做朋友；有伴的時候則練習維繫情感，感受兩人之間愛的流動。

愛不是兩個二分之一的人拼在一起，而是即便只有你自己，你仍然完整。

祝福無論有情人或沒情人，都快樂幸福：）

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