Ep.02｜在混亂中，找到一種穩固自己的方式
音頻節目
嗨，歡迎你又回到這裡，當你點開了這一集就表示，一個月又過去了，又來到了我寫一封信給你，同時也順便和你聊聊天的時間：）
不知道上一次在聽完第一集之後，你有沒有什麼樣的想法或感受呢？我身邊的朋友剛聽完時的一致反應都是說，他們完全認不出來那是我的聲音 🤣
恩⋯可能是因為我平常在跟他們講話的時候，本來就不太會以這麼⋯柔和的方式在說話，加上在錄上一集的時候我記得已經很晚了，大概是凌晨左右吧，我身邊的家人都已經睡了，所以講話就更輕聲細語了一點。
除此之外呢，也是因為我自己還不是很習慣從文字轉換到聲音的模式，像是單純寫文章的時候，通常都可以很沈浸在自己的思緒裡，對用詞遣字也比較精雕細琢，但轉換到聲音上，這樣的表達方式就感覺會有那麼一點⋯⋯不自然和不自在，所以老實說，他們會有這樣的反應，我其實一點都不意外哈哈，因為我自己再回頭聽上一集的時候，也會有一種「哇⋯⋯真的很不像我自己」的感覺。
所以這一次在錄這一集的時候，就稍微換了一種方式，不再是那麼完整和講究地寫完一篇文章，而是一邊在思考要說些什麼的時候，一邊就直接闡述，然後才透過文字的形式記錄下來，希望透過這樣的方式呢，自己能慢慢地找到一種文字跟聲音之間的平衡。
回到正題。今天呢，還是跟以往一樣，就是想跟你聊聊我二月時的生活，同時也跟你分享一下，我不久前有錄一集引導式冥想的音頻，一樣放在這個節目，那 youtube 上面也有，連結都放在描述欄裡。
至於為什麼會突然想做引導式冥想的音頻，其實是因為我在二月的時候，大部分的狀態都是有一點焦慮、煩躁和不安的，感覺自己好像處在新舊轉換的交界點，知道自己可能即將要迎向某種改變、要汰舊換新、要開發新的工作模式、甚至是轉換到新的環境，但同時也因為太多新的舊的任務全部交織在一起，所以常常有一種被時間追著跑、被許多事情拖著走，像多頭馬車一樣有點喘不過氣、失去平衡和不堪負荷的感覺。
對於這樣的情況，我剛好那陣子重新讀了《少, 但是更好》這本書。這本書主要在講的就是「專準主義」的概念⋯⋯嗯我個人其實比較喜歡叫它「本質主義」，因為簡單來說，這個概念就是在講，透過追求本質、透過謹慎地選擇少數幾件你真正想做的事，或對你來說最重要的事，然後排除其他多數不相干的選項，你就能夠省下更多心力，然後更專心、也更有效率地把一件事情做好，這也是為什麼這本書中文翻作《少但是更好》的原因。
我當時因為重溫了這本書，開始反思自己究竟是怎麼樣讓自己落入這種多頭馬車的處境，同時也一邊在釐清當下對我來說最重要的事，一邊試著排除其他可能沒這麼直接相關的任務。
不過在這樣的過程中，我又接著發現，自己因為太急著想要改善現況了，反而將目前手上既有的選項，看成是干擾我前進的阻礙。比方說，我有一份能夠支撐我生活開銷的兼職，原本我對這份工作是很感激的，因為它讓我能在不擔心經濟狀況的條件下，自由地去探索、去創作、去做那些我感興趣但還沒辦法獲利的事。只是後來因為事情變多，我又太迫切地想逃離這種不堪負荷的狀態，所以就有點矯枉過正，把它當成是另一種，剝奪我自由跟空閑時間、必須趕快排除的存在。
這種心態上的轉變，讓我從原先對這份工作抱持著感激、喜悅的心情，變成了「是因為這份工作綁住我某些特定的時間，才讓我沒辦法自由地去做自己想做的事。」於是，本來每天都能夠開心去上班的狀態，轉念之間，就變成一種不得不這麼做的窘境。
我對於改善現況的迫切，以及對於想要趕快達到某種理想狀態的追求，讓我在不知不覺中，對自己原有的生活產生抗拒和排斥，也是因為這樣的抗拒和排斥，讓我沒有辦法真正享受在這個慢慢改變、慢慢進步、慢慢達到自己理想狀態的過程。
可是，為什麼一定要透過抗拒和牴觸現況的方式，來推動自己向前呢？為什麼一定要以批判、指責、或挑剔當下的口吻，來敦促自己精進？有沒有一種可能，是改變其實也可以是很放鬆、很自在、很享受其中的？而進步，或許也能夠是一種順其自然、活在當下但穩定前行的狀態？我在心裡這麼問自己，然後，想起了深山裡的小溪。
我想像，自己是一滴雨水，自由而放鬆的浸潤在小溪裡面，任由溪流帶我去任何它想要我去經驗的地方——那或許是一座鬱鬱蔥蔥的森林，或許是種植著野薑花的土地，或許穿過草原峽谷，或許流經崇山峻嶺。我也許不清楚自己究竟會去到哪裡，但仍然可以是充滿信任、敞開並享受每一刻的，因為只要還在溪流裡，我就一直在前進。
這樣的想像，有好幾次都幫助我從混亂不安的情緒，重新校準回平穩和諧的內在狀態。我開始能夠重新放鬆身體，允許自己稍作休息，也開始能夠回到當下，以比較心平氣和的方式，把每一件眼下的事情做好，或是以更和緩的語氣，去回應每一個突如其來、來到眼前的任務或訊息。
但同時，在這樣的狀態裡面，我仍然可以是對未來抱有正向期待的，我只是不再有那麼多的擔憂和恐懼——不會一邊做著手上的事，一邊煩惱自己還有很多事情沒有完成，不會擔心自己現在所做的每一個選擇是不是正確的，或是害怕即將迎接的改變不知道會不會是不好的，而是能夠以一種比較信任、比較放鬆、比較敞開、像玩樂一樣的心情，去接納每一個即將來到生命中的體驗。
當然，我也不會一直都是處在這樣的狀態，因為生活當中，本來就有很多我們難以預料的突發狀況，這些狀況都會直接影響到我們的心情——我們可能上一秒都還是開心的，結果下一秒就因為想到自己還有工作沒做完、想到明天又要上班，就忽然感覺有點失落和焦慮。所以，我當然也還是會有不斷失去平衡，感覺自己被事情拖著走的時候。但，只要我們在某一刻忽然意識到，自己好像又不小心掉進混亂裡了，就能夠再想辦法將自己輕輕地拉回來。
所以會錄引導式冥想，一部分是為了提醒自己，在感到混亂的時候，閉上眼睛，回想自己想要的狀態；一部份也是希望能夠幫助和我一樣有類似情況，感覺常常被時間追著跑、失去平衡、又無法安住在當下的人，能有一個協助自己重拾平靜和諧和穩定狀態的工具。
所以，如果你也剛好有類似的情況，歡迎你去聽我錄的冥想音頻，也希望它能帶給你一點點幫助。那今天這一集就到這裡啦，謝謝你的收聽，我們下次見：）
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