如何過上理想而有意義的人生（下）：將價值觀落實於日常

內在探索生活平衡

3/27/2021

When your values are clear to you, making decisions becomes easier. 當你清楚自己的價值觀，做決定就變得很容易。——Roy E. Disney

上週我們提到，想過上理想而有意義的人生，要從「確立你的核心價值觀」開始，而今天的內容則會和你分享：我如何將自己的核心價值觀落實於日常。

如果你還不知道「核心價值觀」是什麼、或是還沒找到自己的價值觀，建議先看上一篇文章哦！

我的核心價值觀包含：自由、平衡、成長、意義、真誠，我會和你分享它們對我的含義，以及我如何將它們帶進我的生活、使信念和行動保持一致。

在開始之前，我想先做個簡單的小提醒：「核心價值觀」是非常個人化的東西，它僅代表一個人的信念，無關對錯。因此，也許你的價值觀和我的完全不同，或是你有些價值觀和我用了相同的詞彙，但它對你的含義卻和我的不一樣。這些都沒有關係，因為價值觀沒有「正確解答」，只有屬於你的信念，只要不做違法的事情，一切都是 OK 的：）

＃1 自由

追求行動、思想和心靈上的自由，同時也尊重他人的自由

一直以來，自由在我的價值觀排行榜上都位居前三，但對不同階段的我來說，它代表的定義不太相同。

以前的我認為，自由是能夠隨心所欲地做自己想做的事情、不必每天到某個地點打卡上班、過著朝九晚五的生活，它偏向於外在的、身體上的自由。

但對現在的我來說，「自由」更像是心靈與思想上的，是一種屬於內在的自由，意即：有能力擺脫某個自己不想要的狀態，像是：擺脫自己對自己的批判、放下他人對自己的期待、釋放過於激烈的負面情緒、掙脫不必要的框架或信念、捨棄對過去和未來的恐懼⋯⋯。那麼，我如何落實呢？

外在部分：為了維持身體上的自由，我需要持續創作與經營自媒體，同時思考有哪些可行的商業模式或點子可以嘗試、賺錢並養活自己。
內在部分：我看了很多情緒管理、心靈方面的書籍，練習冥想與覺察，學習正視自己的負面情緒、了解自己通常在哪方面會過度反應，並學會去釋放它。

當然，想達到「全然地自由」我仍有很長的一段路要走，但每當腦海裡又開始出現自我懷疑的聲音，或是又開始焦慮未來不知道會如何的時候，我會提醒自己「覺察、停止、然後放下」。

＃2 平衡

在工作與生活、思想與行動、社群與自我間都能維持平衡

我一直很渴望能在各方面找到某個平衡，例如：

努力工作 vs. 生活娛樂：現在該工作還是該休息？
公開自己的想法 vs. 維持個人隱私：現在要發 IG Story 分享我的動態嗎？我要在 Email 上分享這週做了什麼嗎？
規劃未來 vs. 採取行動：現在的方案可行嗎？該做更詳盡的規劃還是先行動再說？
理性 vs. 感性：這篇文章會太雞湯或太理論嗎？這樣的內容能夠實際應用在生活上嗎？需要加一點故事或實例嗎？

「平衡」對我來說是一個「動詞」，它是持續的過程，就像翹翹板必須透過左右兩邊的持續運作才能達到平衡的狀態，而我能做的就是將兩端的元素以適當的比例放進生活裡——

作息方面：雖然同樣週休二日，但我發現自己連續工作多日通常成效不好，所以後來每 2-3 天就會休息 1 天；也會規定自己每天除了工作的 6-8 小時以外，其餘時間要用來睡覺、運動、閱讀或其他休閒，不然我很容易一工作就太忘我、進入工作狂模式 😅，長期下來不只把自己搞到職業倦怠、必須休息更久，也損害健康。
飲食方面：以前我超級愛喝飲料，雖然大多都喝微糖或無糖，但 1-2 天就一杯也是滿可怕🙈 ，所以我後來規定自己要喝滿 1500cc 的白開水、或隔週才能買一杯中杯飲料。
社群方面：這部分還在調適「行銷」和「維持自我」之間的關係，但自從去年開始規定自己不能一早起床就滑手機、每天不能用 IG 超過 30 分鐘後，就已經很少為他人的動態感到焦慮，也因為開始專注於自己，會有一種「我終於在過自己生活」的感受😂

＃3 成長

持續探索與學習，在身心靈各方面都能有所進步

這裡的成長，不只包含了外在顯而易見的部分，也包括了內在心靈上的進步：

外在：透過閱讀書籍、線上課程、電影雜誌、旅行等等，去增進自己的知識和技能。
內在：練習將過去的經驗、當下的狀態、未來的一切都視為生命帶來的禮物，提醒自己不要去恐懼或排斥可能發生的事情，而是以更開闊的心胸去探索。

對我來說，「個人品牌」這件事不只是表面上的「經營自媒體」或「賺錢」，更多的是「經營自我」—— 透過內在與外在的持續探索，讓身心靈都獲得成長，也才能成為自己真正想成為的、那個內心充滿喜悅、幸福和滿足的人。

＃4 意義

所做之事能為他人帶來價值與啟發，或讓整體變得更好

在我很小的時候，我就發現自己在做很多選擇時，會下意識地考慮：做這件事情的目的或意義是什麼？我的使命是什麼？例如：國小買東西時會想「我有類似的東西嗎？它能為我帶來什麼？」、國中考基測時會想「一定要考高中嗎？讀高中的意義是什麼？高職難道不行嗎？」

而這樣的價值觀和習慣至今仍被用在生活的各個層面：

購物：我真的需要嗎？我是真的喜歡這件商品，還是只是單純因為慾望？有其他可以替代嗎？我會留它多久？它對我來說有意義嗎？
工作：除了賺錢以外，這份工作還能為我帶來什麼？它能幫助到其他人嗎？它對社會有某些貢獻嗎？
創作：這篇文章對我來說的意義是什麼？我喜歡這篇文章嗎？它能帶給別人啟發嗎？它們能被實際運用在生活上嗎？這些知識或資訊對讀者來說有價值嗎？

＃5 真誠

真心接納自我與他人，也真實呈現自己的想法

最後，要來講講「真誠」了。這部分包含對「自己」，以及對「他人」，我覺得要在生活中完全落實這兩個部分，對我來說都有一定的挑戰，怎麼說呢？

首先是「對自己」：對自己真誠，意味著要接納自己每個好與不好的面向。認識自己的天賦和才能，但也大方承認自己的弱點和侷限性，而不是看到別人有所成就，就不甘心地說「我也可以！」然後拼命把自己逼到極限；在難過的時候承認自己難過、在嫉妒他人的時候承認自己正在嫉妒，然後向內問自己：「為什麼我會嫉妒？我在嫉妒什麼？」
再來是「對別人」：這部分難就難在，每個人都有他想隱藏的一面，我們都傾向只展露好的部分、陽光正向的那面，我們也大多傾向跟隨主流的價值觀、隱藏自己的想法、脆弱和糾結。但有時候，適時地分享自己真實的看法、狀態與經驗，才能夠真正與對方產生連結，因為你成了真實的「人」，而不是塑造出來的美好幻象。也因此，即便每一次在電子報上袒露心聲的時候，我其實都想挖個洞鑽進去🤪，我還是會鼓勵自己勇敢一點，因為說不定我當下的狀態和想法，能剛好為某些人帶來療癒：）

▎核心價值觀是個人信念，也是人生的終極追求

洋洋灑灑地寫了這篇文章和你分享我的核心價值觀，老實說，覺得有點赤裸和害羞哈哈哈哈（又想挖洞鑽了 XD ），但某一部份來說，這也算是「真誠」的展現吧。

也因為和你分享這些想法，我才發現，核心價值觀不只是一個人的信念，它通常也是一個人對自己、或對人生的最終期許：希望自己能活成某個樣子、也希望自己的人生能活成某個狀態。也因此，核心價值觀從來都不只是一個「名詞」，它是你這一生都需要時時刻刻實踐於日常的「動詞」，即便有些時候我們不見得實踐地很好，不見得會一直處在「自由」、「平衡」、「真誠」或「成長」的狀態，但那也沒關係，只要我們懂得調適、把每一天當成新的機會，我們有一生的時間可以逐步落實。

一起把自己的所想、所說、所做都慢慢活得和諧一致，然後過上理想而充滿意義的人生吧：）