迷惘前的 3 大警訊！ 如何與內在渴望重新接軌？
內在探索
在這個一直想把你改造成別人的世界裡，「做自己」是最偉大的成就。— Ralph Waldo Emerson
在我們的人生經驗中，或多或少都曾有過「好像哪裡不太對」的感受，這樣的感受不見得只發生在人生遭逢變故之時，甚至在大多數的情況下，它潛藏在看似風光、一帆風順、就各方面來說都很「成功」的日常生活裡。
起初它很細微，細微到你認為這也許只是因為今天路上有點塞車，所以你覺得有些煩躁，或純粹是經期症候群常有的心情不好。後來，這樣的感受越來越明顯，你發現自己每天下班都會有股莫名的失落感，儘管仍然可以看著影集大笑，或是週末和朋友逛街狂歡，但就是好像有什麼東西遺漏了。
於是你開始意識到，自己好像迷失了。
我進入迷惘期的歷程，也和上述相差無幾。總覺得自己很像是在登山的過程中，突遇大霧，在伸手不見五指的情況下，不知道自己身處何方，又該走去哪裡。
但現在回頭來看，其實早在與內心完全脫節、深陷迷霧之前，就已經有些警訊提醒我要檢視一下身處的環境，只是當時的我都不予理會，導致最終完全失去方向感。所以，如果你的生活裡曾出現了以下 3 種情況中的任一種，恭喜你！那是你的內心為你敲響的一記警鐘，提醒你該評估自己並適時修正方向了。
迷惘前的三大警訊
警訊 1：你對原先熱愛的工作感到厭煩
在我剛開始經營自媒體的初期，對所有需要學習的事都感到興奮和充滿挑戰，我會帶著愉悅的心情起床，想著：今天該學些什麼呢？這週要寫什麼文章？但這樣的雀躍很快被隨之而來的競爭壓力所取代。
我開始忍不住關注他人的動態、查看別人都做了什麼，腦袋裡思考的不再是「我想寫什麼文章？」，而是「該怎麼做才能比別人更好？」。我在一次又一次的比較中，萌生出自己是不是不夠好的負面思想，卻沒有適時停止，因為對當時的我來說，「競爭」很正常、「比較」也很正常，「人本來就要經過比較和競爭才會激勵自己成長」的信念在我的腦海裡根深蒂固，我任其滋生增長，完全沒想過也許這樣的方式不適合我。直到消極的念頭開花結果、侵蝕自己的自信心，才驚覺不對勁。
如果你對原先熱愛的工作不再感到興致勃勃、充滿成就感，或是明明肩負的責任不變，卻覺得整體感覺變糟了，這意味著你需要停下來、做出一點改變。
警訊 2：你過度沈迷工作或目標
你有沒有過一種情況：在某些時候，你拼命工作不是因為你有多熱愛，而是因為你害怕落後？當我與內在脫節、不斷與別人比較的時候，這樣的情況就反映在我的行為上。
我擔心事業停滯不前，害怕落於人後，所以不允許自己放鬆和休息，把僅有的休閒時間都拿來經營社群，也將全部的心力都投入於工作，癡迷於研究策略、追求粉絲增長、對許多可能沒這麼想做的事說「YES!」，在滿足他人期待的同時，卻忽略了自己。
當時的我沒有意識到：原來我這麼拼命工作，不是因為我熱衷到甘願為其廢寢忘食，純粹是因為我打從心底對自己感到不自信，我害怕如果不做點什麼（不取悅他人、滿足期待以獲得掌聲，或是不奮發向上、努力突破），我的存在本身就失去價值。
如果你也是一個工作狂，但工作時卻沒有感到躍躍欲試、充滿成就感，反而是倍感焦慮、覺得「非做點什麼不行」，那麼你很可能是被恐懼所驅動，而非順應內在的渴望。
警訊 3：你永無止境地拖延
去年約莫五月的時候，「IG 美感養成計劃」剛告一段落，我向讀者做了一份問卷調查，想開一堂跟「美感品牌」相關的線上課程（如果有人還記得的話 😂）。
起初，我興致勃勃地擬了一份完整的課程大綱，還規劃了一套行銷流程，想在去年底前將這堂課完成。但在執行的過程中，我發現自己常常提不起勁，對這個構想不再感到興奮、甚至想要逃避；我覺得它好像不是我真正想開的課程、想教的東西，我好像只是在做一件自己「應該」要做的事情。於是它被我一延再延、一拖再拖，最終不了了之。
如果你也曾設立某個遠大的目標和計畫，迫切渴望有所改變卻遲遲沒有行動，甚至不知道為什麼自己失去動力，那麼這項計畫有極大可能不是你追求的東西，它無法和你的內心產生共鳴。
如何與內在真實的渴望重新接軌？
當我們的行進軌跡逐漸脫離內心的指引，我們通常會無意識地採取能快速帶來慰藉的行動，例如：衝動購買、沈迷社群或工作、時不時查看電子郵件⋯⋯，在《人生需要暫停鍵》一書裡，便將這類行為稱為「軟癮」(soft addictions)。
然而，這些看似可以快速見效的解藥和習慣，非但無法彰顯你內在真正的渴望，還會將其掩蓋、讓你接收不到內心的聲音。
面對伸手不見五指的迷霧，我們該做的不是盲目地採取更多行動，而是學會為自己的生活按下「暫停」，從迷失的恐懼中抽離，也慢慢等霧散去。
至於要如何實現「有意義的暫停」，你可以這麼做：
＃1 屏除干擾
內在的聲音很細微，任何日常的紛擾、噪音和忙碌，都可能將它淹沒。所以實現暫停的第一步，是屏除不必要的干擾，像是手機、他人的催促或命令、讓你產生焦慮感的社群貼文⋯⋯等等，並為自己安排一段空閑的時間，這段時間可長可短，視你的需求和餘裕而定。
有些人可能在辭職之後，想讓自己多點時間喘息，那他也許可以為自己安排三個月的時間；如果你還有工作、家庭要顧，只有週末兩天，甚至一天的時間也行。
＃2 設定意圖
思考你想要以什麼樣的心態安排這段時間。
意圖與目標不同，目標是具體、明確可衡量、且有時效性的結果，它比較像是你必須得做的某一件事，例如：一年內學好英文、在兩個月內減輕五公斤、每週寫完一篇文章⋯⋯等等。
但意圖不同，意圖是「你想以什麼樣的心態去做一件事」，例如：以愉悅的心情開啟新的一天、練習專注當下而不去擔心未來，或是以真心誠意的方式對待身邊的人、用心聆聽每個人的意見⋯⋯等等，重要的不是你做什麼事，而是你抱持著什麼樣的意圖，即便你在這段時間的安排是「什麼都不做」，但若能抱持著「專心觀察自己有什麼感受」的意圖，也能有所收穫。
這邊和你分享幾個我在暫停期間設定的意圖（但你可以為自己量身打造適合的暫停模式）：
意圖：找回放鬆、平靜的感受｜嘗試的方法：遠離社群、練習冥想、不做計畫
意圖：感受活著本身就是一種價值｜嘗試的方法：爬山、閱讀感興趣的書、停止取悅他人
意圖：找回自信｜嘗試的方法：練習欣賞自己擁有的特質、透過與他人互動了解自己的優點
如果你想看更多人在「暫停時刻」做了什麼、有了哪些收穫，推薦你可以看《人生需要暫停鍵》這本書！作者在書中分享了自身經驗、其他案例，也更詳細的描述如何規劃你的「暫停時刻」🙂
＃3 把心打開
最後，是練習「把心打開」——把這段期間當成一場實驗，抱持著開放的心態，迎接任何可能發生的驚喜和轉變。
走過迷惘初期的歷程，我發現「把心打開」是我在「暫停時刻」學會最重要的一件事情。
從小到大，我都是一個非常喜歡「計畫」的人，小至讀書計畫、旅遊計畫，大至五年以上的人生規劃，如此熱衷計畫的原因在於我很恐懼「未知」，害怕任何突如其來、意料之外的事件，而做計畫讓我有「掌控人生」的感覺，總覺得與其在面對突發狀況時腦袋當機、不知道該怎麼處理，不如先預想所有可能發生的狀況和對策。
但偏偏「迷惘」這件事，本身就不會納入計畫內（誰會計畫自己明年要迷惘啦😂），投入「暫停時刻」意味著我將迎接一場未知的冒險，我不會知道自己什麼時候能找到出路，就像我不知道迷霧何時會散去。
在這段期間裡，我能做的只有學會放手、用開放的心態迎接過程中的驚喜，同時對自己保持耐心，相信：即便不知道是什麼時候，但迷霧總有一天會散去，而我能夠向內在的聲音靠攏、最終抵達那個比霧更深的地方。
所以，雖然我知道面對未知的過程會非常非常艱難，但我仍想鼓勵你「把心打開」，因為「迷惘」就像生命送給我們的一個禮物，提醒著我們按下「暫停」，讓自己有重新修正方向、從而更貼近理想自我的機會。如同身兼精神科醫生和大屠殺倖存者的 Viktor Frankl 所說：
在刺激和反應之間還有空間存在。在這個空間裡，我們得以展現自我選擇回應方式的力量。而我們的回應所展現的，是我們的成長與自由。
願我們都能穿越層層迷霧，最終成為自己想要的樣子：）
You may also like...
每月一封溫暖來信，陪你走過生活起落與創作之旅
你會收到我的：每月回顧、創作花絮、推薦資源