Ep.04｜催眠是什麼？為什麼我想成為催眠療癒師？
音頻節目
嗨，歡迎來到「理想不過日常」，我是 Shannon。不知道這個五月，你過得都還好嗎？有沒有學到新的東西，或探索新的體驗呢？
我自己的話，因為月初有在電子報上邀請讀者參與催眠練習的關係，所以這個月對我來說，算是非常忙碌和充實的。而在每次幫個案做完催眠之後，最多人問我的問題，就是我為什麼會想成為催眠師？所以今天這一集，就想和你分享一些關於催眠的大小事，包括：
促使我踏上催眠這條路的原因
為什麼探索自己的工具這麼多，我偏偏選催眠？
催眠可以帶來什麼幫助？又該如何選擇適合自己的催眠師？
踏入身心靈領域的契機
關於我踏上這條路的原因，首先是因為我發現，自己過往透過文字分享個人經驗的方式，雖然能夠帶給別人一些啟發，但卻沒有辦法個別地知道每個人的狀況，並根據他當下所碰到的困難給予協助。
如果用比喻的方式來描述，我會說，以前的我會比較像是一個站在角落裡說故事的人，我分享自己的經驗，一方面是透過文字來梳理腦中紛亂的思緒，一方面則是希望藉由自己的分享，能或多或少為他人帶來一點幫助。
不過後來，隨著自我療癒的經驗比較多了，感覺自己變得更完整、也長出了更多力量，我開始覺得自己不再只是想要成為一個，站在旁邊說故事的人，而是也想要變成，能夠真的陪伴他人走過一小段療癒和成長之路的人。
於是後來，我在為今年做規劃的時候，慢慢地有一種感覺，覺得自己好像做出改變的時候到了，我希望在新的一年，能夠正式踏入身心靈領域，成為一名助人工作者。
選擇「催眠」的原因
可是，能夠幫助他人的工具百百種，我最後為什麼會選擇「催眠」呢？有以下兩個原因。
首先是因為，我知道自己是一個思緒比較多、比較傾向於思考和分析的人，所以太過於靈性、或是太仰賴直覺的工具，基本上不適合我，因為我光是替自己抽牌卡想釐清現狀，都很容易會想太多，我不覺得自己有那個能力能替別人解牌。
其次是因為，我希望自己所做的，不僅僅只是單方面給予建議，而是能協助個案自我覺察，找到在那個當下，最適合他的方法和答案。
關於這點，我前陣子有過一個印象還滿深刻的經驗，也曾在 Instagram 上分享，內容大概是在說：有一天，我朋友忽然和我聊起她最近工作上的煩惱。她說她在面對老闆碎念的時候，常常會有情緒，覺得很生氣、很煩躁，但她不知道自己為什麼就是控制不了。她清楚老闆平常對她很好，她也知道要接納自己的情緒，放下自己沒辦法控制的事，因為這些都是我過往曾和她分享過的。可是，她還是做不到，她覺得自己這樣很不好，也對老闆感到抱歉和內疚。
聽到這件事的當下，坦白說我有點驚訝，驚訝的原因在於，我發現自己過往出於好意和她分享的知識和方法，反而成為她自責的主因。因為她的頭腦知道可以這麼做，可是她的身體就是做不到，所以她會覺得自己很糟糕。
類似的情況也像是，我們可能會在看見一個人受苦或陷入低潮的時候，很直覺地告訴他可以怎麼做。比方說：「不要想這麼多啦！」、「不要這麼悲觀」、「要相信自己啊！」、「放下過去才會快點好起來」⋯⋯等等，但其實，這些當事人自己都知道，他知道自己一直這麼悲觀不好，一直卡在低潮的狀態也不是辦法，他也很想讓自己快點好起來，可是在那個狀態下，他就是做不到，因為他甚至連要怎麼讓自己的身體使上力氣，都不知道該怎麼做。
那時候我看著我朋友這麼敞開地分享這些，一方面很感謝她對我的信任，一方面也有種很深很深的心疼，很像看見過去處在迷惘狀態，一直想快點好起來的自己。但也忽然懂了，在那個當下她最需要的，其實不是教她怎麼做的建議；在那個當下她最需要的，其實是接納自己——她要先能夠接納自己現在還不夠好的狀態，才能在不自責的情況下繼續練習。
可是，即便是接納自己，那時候的她也還沒辦法做到，因為她還沒辦法看見自己的價值、或欣賞自己一直以來的努力。
那麼，我能做什麼呢？在那個當下，我感覺自己所能為她做得最好的事情，也許就只是陪伴和傾聽——讓她知道，她其實不一定要做些什麼、或成為某個樣子，才算是好的，而是即便是像現在這樣不完美的她，也還是有價值、並且被人所接納的。當她能夠在別人的接納裡，感受到自己與生俱來的價值，她的內在自然就會長出力量，她或許都不太需要我給她什麼建議，自己就能夠探索出適合的方法來幫助自己前進。
催眠是什麼？對生活有什麼幫助？
那麼話說回來，催眠到底是什麼？它又對我們的生活有哪些幫助呢？
首先，在這裡我要先打破一般人對於「催眠」的迷思。很多人（包括我自己）在完全還沒接觸過催眠以前，聽到「催眠」這兩個字，都會覺得是像電影上演的那樣，看著手指或碼表晃呀晃，就會失去意識；或是突然被下什麼暗示之後，就自動自發地交出存款密碼之類的，聽起來就很玄很恐怖。
不過實際上，催眠是奠基於科學的，它主要用於潛意識的探索，讓你在放鬆的狀態下，能夠更專注於自己內在真實的感受，覺察一些過往不小心種下、後來阻礙你創造理想的限制性信念和行為模式。
比方說：你可能一直想要變有錢，可是不知道為什麼，常常工作得很辛苦卻賺得不多，或是有了錢之後莫名其妙地就花掉了，而造成這樣的原因，可能是因為在小的時候，你無意間學到了「賺錢就是要很辛苦」的想法，或是因為經歷了一些事情，讓你開始產生「有錢就是不好的」的念頭，所以在潛意識裡，你會讓自己以很辛苦的方式賺錢，或是不敢讓自己變得太有錢。
又或者，你明明知道健康很重要、睡眠很重要，但你就是沒辦法讓自己停下來，你可能習慣把自己搞得很忙很忙，忙到身體受不了了、生病了，才好像不得不休息，但休息的時候又沒辦法完全靜下來，反而有一種擔憂和焦慮，因為在你的潛意識裡，將「忙碌」和「自我價值」劃上了等號，只有當你忙起來的時候，你才會感覺自己是夠好的、是有價值並且可以被肯定的。
當然，上述的這些都只是舉例。因為實際上，即便每個人做出的外在反應很類似，但造成這些情況的原因可能不太一樣。比方說：一個媽媽因為小孩子調皮搗蛋而感到生氣，但在這個生氣的背後，可能是覺得小孩子不聽話，沒有尊重自己，又或者，她其實是覺得沒有把小孩子教好，自己就不是一個好媽媽。
因此，催眠最主要的，其實就是協助你看見這些大大小小問題背後的成因，覺察阻礙自己的各種信念和行為模式，然後做療癒、轉化和釋放。
你可以將整個催眠過程，看成是類似於冥想和諮商的融合——在催眠之前，催眠師會先和你聊聊目前的困擾，釐清你想要改善的問題點，接著會引導你閉上眼睛、慢慢地放鬆身心。在放鬆的狀態下，催眠師會協助你回想一些過去的經驗、或是想像未來的畫面，並且問你一些問題、和你互動聊天，引導你去感受身體出現的感覺、情緒，或是腦海中自然浮現的畫面。
而在這樣的過程中，全程你都會是有意識的，你會知道自己說了什麼、做了什麼，甚至如果是身旁有人叫你，你也都是可以暫時中斷催眠、並且做出回應的。所以，比起用「催眠」這個大部分人都帶有刻板印象的詞彙，我自己其實更喜歡的說法是「深層溝通」，因為簡單的說，它就是一種讓你能在放鬆的狀態下，跳過平常比較理性分析的頭腦，去接觸自己內在真實感受的方法。
如何找到適合自己的催眠師？
一般來說，除了無法用正常語言溝通（像是還聽不懂話的小孩），或是宿醉、意識不清楚、有嚴重精神症狀和不相信催眠的人以外，其他大部分的人，都是可以被催眠的。
至於要如何找到適合自己的催眠師，除了催眠本身的專業之外，我覺得最重要的，是這個催眠師和你是否頻率相近，你能不能夠和他聊的來？以及你能否信任對方？因為在催眠的過程中，信任很重要，你要能信任對方，才能比較自在地跟對方說明你的煩惱，也比較好順著催眠師的引導，進入到放鬆的催眠狀態。因此，你可以透過閱讀不同催眠師寫的文章、影片，或是參加講座、工作坊等等，來評估自己和哪個催眠師的頻率比較相近、比較能夠聊得來，好幫助自己找到適合的催眠師，也比較能夠大幅提升催眠的效果和品質。
最後，關於催眠必須要說的是，僅僅只是做一次催眠，沒有辦法完全解決你所面臨的困難，催眠不會讓你的煩惱在兩三個小時過後煙消雲散，也無法讓你馬上變成一個全新的人，因為那些阻礙我們的信念和習慣，都是我們從小到大累積而來的。因此對我來說，催眠其實有點像是你去看醫生，醫生會讓你知道自己的身體為什麼不舒服，或是你去健身房上教練課，教練會協助你找到正確的發力點、把動作做對，但無論是看醫生或是上教練課，在結束之後都還是要按時吃藥或自主訓練，才能調理好身體、養成健康的習慣。所以，催眠完之後，如果想要生活有進一步的改善，還是必須要落實到生活中，去不斷地自我覺察與練習，才能轉化舊有觀點、創造更適合自己的生活方式。
那麼，今天這一集就到這裡啦！
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