休耕日記 001｜在歇息中看見自己的匱乏和恐懼

嘿，謝謝你來到〈#休耕日記〉。作為日記開篇，不免俗的要聊聊休耕的初衷與目的——

如同一個月前在信中提到的，這次休耕的主要原因，其實是因為我意識到自己無論工作或生活，都開始出現成癮跡象，比如會無止盡地思索未來、執著於想趕快釐清下一步；或是不斷從外部娛樂中追尋某種新鮮感，卻始終滿足不了內在的空虛。

我知道自己需要一個契機停下來，從眼前的生活後退一步，才有餘裕看清混亂的各種狀態。而這次休耕最主要的目的，就是想釐清這些空虛的感受究竟來自哪裡？是什麼觸發了我內在的焦慮，進而讓我產生許多無意識的成癮行為？我又該如何調適與轉化，讓自己重回正軌？

基於這樣的意圖，在此期間，我並沒有讓自己做太多新穎的嘗試和突破——沒有思索新的計畫、接手新的專案，也沒有投入於陌生的人際往來，甚至就連原先安排好和家人老友的聚會，都因為同行有人確診而臨時取消（不禁在想，難道是老天知道我休耕，刻意要讓我休到底的嗎 😂）

因此整個十月，比起向外的擴張與拓展，我做更多的，反而是對內的重整與清理——除了完成手邊既有的案子、微調網站頁面和重回健身房外，其餘時間，大多在閱讀、回顧、反思與放空間交替，藉此梳理從年初到現在的行為模式，也看見埋藏在內心更深處、隱而未見的匱乏和恐懼。

所以，我的空虛感究竟來自哪裡？這個問題的答案有很多，但大致可以歸納為以下 3 種：

＃1 對現況感到不滿

關於這點，其實可以算是「期待落空不適症」的延續。

原先，我以為自己對「期待落空」的情況已調適得差不多，畢竟，在情緒浪潮來襲當下，我該接納的已經接納、同時也已然做了釋放，並且在那之後也感覺一切正常，不再有突如其來的跌宕起伏或低潮感受。

然而我沒有注意到的是，和當下的「緊急處理」同樣重要的，是後續的持續關照和療癒。

期待落空的後遺症在於，我開始不自覺地對創作的狀態、過程，還有對已經實踐、或待實踐的計畫，都時常會有隱微的「無可奈何」和「提不起勁」的感受——以前的我將創作視為生活重心、談起它就充滿活力，可是在那段日子裡，創作慢慢變成一件例行公事、是我非到工作時間不願刻意思考的事情。

簡單的說，期待落空讓我對「創作」本身感到失望（儘管這樣的失望微小到我自己都沒有察覺），但它仍然讓我下意識地以「不談論」、「不思考」的逃避方式處理，並將原先放在創作上的注意力，轉而聚焦於能帶來短暫刺激和新鮮感的事物（比如購物消費、社交娛樂、學新技能等等）。

然而，這些從外在獲取的新鮮感就像吃速食一樣，它能短暫而快速地填飽肚子，卻不能延續滿足感，於是，我就得一而再、再而三地尋找更多新鮮事物餵養內在的空虛，並因此形成惡性循環般的成癮。

＃2 對未來過度執著

除了對現況不滿，導致空虛感的原因也有部分是源自長期以來，習於規劃和奔波的慣性。

作為一個天生傾向關注未來、事前做好規劃的人來說，「活在當下」在近幾年，反而成為我刻意練習與嘗試的事。這樣的練習在去年不設目標的情況下，有了較為深刻與自在的體會，但今年因為重新設立年度目標，便時常會有一種「被拉回舊有習慣」的感覺。

從年初到夏季結束，我幾乎是一心只想著如何抵達終點，完全無心享受過程，也因此，內心時常有「還不夠」的匱乏，覺得自己進步得不夠多、前進得不夠快，但同時，又因為遲遲找不到可行的方法和清晰的下一步，而倍感焦慮。

本來，描繪和勾勒夢想理應是令人嚮往的，對未來懷有憧憬與想像、願意設立目標並努力實踐也是值得讚許的。但有時候，正因為太過渴望了，忘記「存在」本身即是一種美好，因此，嚮往變質成為執著，而執著則帶來匱乏——我們開始感覺自己怎麼做都還不夠，也感覺走再快都還是離終點很遠，於是，散步變成了快走、快走又加速成為奔跑，我們重拾忙碌奔波的慣性，再次淪為滾輪上停不下來的倉鼠。

＃3 對自己缺乏信任

最後一點，是埋藏在空虛感和期待落空的失望底下，更深層且隱而未見的、對自身存在價值的不自信與恐懼。

這樣的不自信最早可以追溯至原生家庭和成長背景，同時也是許多人待療癒的課題。只是，每個人面對這樣的不自信和恐懼，都有其應對的方式——有些人是透過武裝、強勢掠奪的姿態捍衛，有些人透過退縮、隱匿自我的方式躲避，而有些人則是透過不斷給予和付出的方式換取。

PS. 若想更了解你的內在恐懼，可以看這篇文章：如何善用〈九型人格〉深入了解你的內在恐懼？

在不停向外尋找新鮮感的日子裡，我發現自己真正逃避的，並不是「創作」本身，而是包裹在其中更深層的自我懷疑：「我真的夠好了嗎？」、「我給的夠多了嗎？」、「我付出的是對方要的嗎？」、「我所做的滿足別人的需求了嗎？」⋯⋯「我和我的作品，是有價值的嗎？」

這些問題在前陣子，我都下意識地不去深思、也不敢去觸碰，原因或許在於，我害怕這些問題背後的答案不是我要的，又或者，是因為另一部分的我知道，在狀態不好的時候思索這些問題，只會讓我陷入自我批判的無意義迴圈。

不過，自從決定休耕之後，上述這些起因和問題，就都有了被好好對待、檢視、轉化和療癒的空間與餘裕。因此，這之後的幾週，我會再陸續和你分享自己對於上述情況，如何應對與調適。

我們下週見 🙂

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