你曾想過，你的「理想人生」會是什麼樣子嗎？

還記得我在剛經營自媒體時，對於「理想生活」的定義是這樣的：可以在任何地方工作、賺得錢比原先的正職多、心血來潮想旅行的時候，轉身就能夠出走。

這樣的願景到現在都沒什麼太大的不同，但過程中卻有一些細微的轉變——

成為自由工作者後，我已經擁有時間和地域上的自由，但這並沒有為我帶來想像中的快樂；我會因為拚命工作把自己搞到職業倦怠，也因為過於害怕他人眼光、堅守太多不必要的規則而將自己侷限。我看似擁有了自己想要的自由，實則受困於隱形的牢籠。

於是我開始思考：我到底想要什麼？對我來說，真正重要的是什麼？

後來我逐步釐清自己的核心價值觀，並嘗試將它們落實在生活裡。現在，我覺得自己比過往任何時候都還能夠感受到平靜、幸福和喜悅，所以我也想將這樣的方法分享給你，期待它能夠幫助你往更理想的人生邁進。

這篇文章會和你分享：為什麼 核心價值觀 很重要？以及如何透過價值觀，幫助你從迷惘到行動，創造屬於自己的理想人生 🙂

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為什麼 核心價值觀 很重要？

我們每個人都有屬於自己的價值觀與信念，它就像每一個人的指南針，影響著生活的方方面面，包括：如何行事、如何做選擇、會成為什麼樣的人，以及會如何對待自己和他人。

這些信念無關對錯，就像：在挑選一份工作時，你會優先考慮薪水福利還是人際關係？每個人都有各自的選擇，而這樣的選擇取決於自身的價值觀。當自己做得每一個選擇都符合核心價值觀時，你會感覺到幸福、喜悅和滿足，就如甘地所說：

Happiness is when what you think, what you say, and what you do, are in harmony.
幸福是，當你的所想、所說、所做都和諧一致。

那如果行為和價值觀沒有保持一致呢？其實也很好辨認：你會覺得有壓力、焦慮、不快樂、迷失方向⋯⋯或是不知道怎麼了，就是覺得有點「怪怪的」。例如：重視「成長」的你發現在公司已經沒有更多的進步空間、重視「聯繫」的你在疫情期間被迫與家人朋友隔離、重視「平等」的你最討厭看到別人被歧視⋯⋯等等。

然而，即便知道價值觀很重要，多數時候我們仍然會被他人教我們的「幻象」所蒙蔽，例如：「你一定要努力工作」、「你要瘦下來才好看」、「你應該要結婚」、「你要有房有車才是成功」、「女生就該當家庭主婦，男生就要賺錢養家」⋯⋯這個世界不斷明示或暗示我們應該做什麼、要如何生活，倘若我們沒有釐清對自己來說「真正重要的事物」為何，就會受雜念所惑、拼命追求自己也許根本就不想要的人生。

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如何找到自己「真正重要」的核心價值？

在《僧人心態》中，有一則這樣的故事：

我們身在擺滿了書籍和文物箱的倉庫裡。不同於一般道場的整潔，這裡塵土飛揚，滿佈蜘蛛網。

一位資深僧侶帶我來到一面鏡子前，問道：「你看到了什麼？」

「在一層厚厚的灰塵掩蓋下，我甚至看不到自己的影像。」我簡短回答。僧侶點頭不語。接著，他用袖子撢了一下鏡子。一陣灰塵撲到臉上，扎疼了我的眼睛，也被我吞進了喉嚨。

僧侶說：「你的外在身分就像一面灰塵滿佈的鏡子。第一次照鏡子，看不到被掩蓋了的真我和價值。清除這層身分可能會感到不愉快，但唯有灰塵消失以後，你才能看到自己真實的樣子。」

因此，想要找到自己的核心價值觀，你可以透過以下 3 個步驟：

Step 1. 創造空間

要看見自己「真實的樣子」，首要做的就是「撢掉身上的灰塵」：為自己創造安靜的獨處空間，關閉圍繞在身邊的意見、期望和義務，例如：社群、電視、新聞、家人朋友的建議⋯⋯等等，然後才能夠聽見自己的聲音。

Step 2. 盤點生活

你可以找個地方獨處，思考：

• 你現在的每一天是怎麼過的？你在閒暇時間做了什麼事？
• 你理想中的生活會長什麼樣子？會有哪些感受？
• 做哪些事情讓你感到快樂？
• 你想成為什麼樣的人？
• 什麼事情會讓你生氣、難過和焦慮？
• 你都把錢花在哪裡？

花時間仔細想想上面的問題，因為你的價值觀就隱藏在其中。釐清自己的價值觀就像在定義你自己的幸福規則、製作屬於你的指南針，因此請務必對自己誠實，不要拿別人的價值觀去追求「別人的人生」。

Step 3. 歸納排序

在上述問題中，是否有類似的概念或行為重複出現？將他們歸納出來，辨別背後的原因和意義，從中找到你的價值觀，並依照優先順序排出 Top5 。例如：

• 你發現自己不斷在搬家、旅行和移動，也許潛在的價值觀是「想冒險」？
• 你不斷追求更好的成就，是因為你享受「挑戰自我」的過程，還是因為渴望獲得「他人認同」？
• 你渴望賺取更多的財富，是希望金錢能為你帶來「安全感」，還是因為它能讓你的「家庭」過上更好的生活？
• 在「家庭」和「挑戰自我」之間，哪一個更重要？

在這個過程當中，你可能會發現有許多名詞看起來很像，你甚至不知道它們有什麼差別，更不用說要排序前五名了。如果你有這樣的困擾，可以往下看看我的操作實例。

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如何辨別與排序價值觀？我的操作實例

讓我們先將故事倒轉回一開始提到的：我成為自由工作者，有了自己想要的自由卻覺得不快樂。後來呢？

後來我進入一段約半年的沈澱期，嘗試過數位大掃除、減少社群使用時間、刪掉 FB app、取消追蹤會讓我焦慮的帳號、刪掉不必要的電子報訂閱，我不再逼迫自己參與不想參加的社交活動、也不逼迫自己必須維持原先的發文頻率。我把時間通通留給獨處、閱讀和思考，同時關掉其他噪音和雜訊，為自己「創造空間」（當然，你可以不用像我一樣休息這麼久😂）。

在那段時間裡，是我打從開始經營自媒體以來，第一次聽到自己的聲音：

• 我發現自己其實沒有很熱愛行銷，不喜歡追著最新資訊跑、把自己搞得戰戰兢兢、深怕錯過什麼訊息。
• 我也沒有很喜歡在社群上拋頭露面或直播；不喜歡為了讓粉絲數增長，強迫自己要每天發限時動態。
• 我不想要為了工作、為了能夠快點賺到錢，每天醒著的時間都在工作、煩惱下一篇文章寫什麼，也割捨必要的休息和運動。
• 我不想要我的文章好像只是套模板，寫著跟別人差不多的主題，也不想要我的網站只是查找資源的資訊站；我希望我的文章能夠更有溫度、更能代表「我」。

那我想要什麼呢？我想要⋯⋯

• 維持現在擁有時間和地點的自由，但又不止如此。我想要全然的自由，包括行動、思想和心態，能夠不擔心他人的想法、不被侷限在某種教條或框架，也能夠不再受困於自己塑造出來的恐懼。
• 我希望我的生活在各方面都是平衡的：內在與外在、工作與生活、思想與行動、理性與感性、創作與商業，以及在社群和自我之間，都能找到一種平衡自在的方式。
• 我喜歡經營自媒體這件事，因為永遠都有學習不完的事，能夠持續探索和成長。
• 我喜歡自己的工作是有意義的，因為能夠創造有美感的事物、為他人帶來價值與啟發，或讓整體變得更好。
• 我渴望能更真誠地分享，也接納自己的每個面向。

說到這邊，我的核心價值觀已經顯而易見：自由、平衡、成長、學習、探索、創作、美感、啟發、價值、意義和真誠。

那要怎麼從這麼多價值觀裡面，挑出 Top5 呢？我開始把對我來說相近的概念放在一起比較：

• 成長／學習／探索：「探索」這個詞對我來說是比較無目的性的、單純帶著好奇心去學各種事，但我的「學習」通常是有目標的，是為了「成長」—— 因此最後決定保留「成長」這個詞，刪掉其餘的。
• 創作／美感／價值／意義：都在講為什麼我喜歡「創作」這件事，有一部分是因為能夠為他人提供「價值」，有一部分是因為我喜歡創造自己覺得「美」的事物，而它們的共通點是：都讓我覺得自己做的事具有某些「意義」——所以最後決定保留「意義」，刪掉其餘的。

這邊我要推薦一個很棒的價值觀評估網（點我）：它和網路上許多只提供一張數百個名詞的清單不同，這個網站提供約 60 種價值觀讓你挑選，數量足夠，卻又不至於讓你決策疲勞；同時，它也有針對每一個名詞給予定義和解釋，幫助你辨別兩個看起來很像，但可能意義不太一樣的名詞。你可以從這些名詞當中選出 10 個以上，然後做測驗，系統就會幫你排出你的 Top5！

有一點要提醒的是：網站給的解釋也許不完全符合你自己的定義，因此你可以根據個人需求，調整成更適合的名詞。

舉例來說：我選了 Honesty（誠實），字面上的意思是「能夠表達真實想法（無論他人喜不喜歡）」，但我自己更傾向於「在能考慮到他人感受的情況下，表達自身想法」，因此我後來將「誠實」這個詞改用「真誠」代替。

那麼，該如何將自己的價值觀應用在生活當中呢？接下來，就用我自己的價值觀舉例吧。

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如何將「價值觀」落實於日常？

根據以上，我的 Top 5 是「自由、平衡、成長、意義、真誠」，以下是它們各自對於我的意義，以及我將它們應用於生活中的方式：

1. 自由

追求行動、思想和心靈上的自由，同時也尊重他人的自由

一直以來，自由在我的價值觀排行榜上都位居前三，但對不同階段的我來說，它代表的定義不太相同。

以前的我認為，自由是能夠隨心所欲地做自己想做的事情、不必每天到某個地點打卡上班、過著朝九晚五的生活，它偏向於外在的、身體上的自由。

但對現在的我來說，「自由」更像是心靈與思想上的，是一種屬於內在的自由，意即：有能力擺脫某個自己不想要的狀態，像是：擺脫自己對自己的批判、放下他人對自己的期待、釋放過於激烈的負面情緒、掙脫不必要的框架或信念、捨棄對過去和未來的恐懼⋯⋯。那麼，我如何落實呢？

• 外在部分：為了維持身體上的自由，我需要持續創作與經營自媒體，同時思考有哪些可行的商業模式或點子可以嘗試、賺錢並養活自己。
• 內在部分：我看了很多情緒管理、心靈方面的書籍，練習冥想與覺察，學習正視自己的負面情緒、了解自己通常在哪方面會過度反應，並學會去釋放它。

當然，想達到「全然地自由」我仍有很長的一段路要走，但每當腦海裡又開始出現自我懷疑的聲音，或是又開始焦慮未來不知道會如何的時候，我會提醒自己「覺察、停止、然後放下」。

2. 平衡

在工作與生活、思想與行動、社群與自我間都能找到平衡

我一直很渴望能在各方面找到某個平衡，例如：

• 努力工作 vs. 生活娛樂：現在該工作還是該休息？
• 公開自己的想法 vs. 維持個人隱私：現在要發 IG Story 分享我的動態嗎？我要在 Email 上分享這週做了什麼嗎？
• 規劃未來 vs. 採取行動：現在的方案可行嗎？該做更詳盡的規劃還是先行動再說？
• 理性 vs. 感性：這篇文章會太雞湯或太理論嗎？這樣的內容能夠實際應用在生活上嗎？需要加一點故事或實例嗎？

「平衡」對我來說是一個「動詞」，它是持續的過程，就像翹翹板必須透過左右兩邊的持續運作才能達到平衡的狀態，而我能做的就是將兩端的元素以適當的比例放進生活裡：比如：限制自己的工作時間，避免陷入工作狂模式，將自己逼到職業倦怠；不一早起床就滑手機，也不再過多關注他人的社群動態，而是將更多時間放在自己身上。

3. 成長

持續探索與學習，在身心靈各方面都能有所進步

這裡的成長，不只包含了外在顯而易見的部分，也包括了內在心靈上的進步：

• 外在：透過閱讀書籍、線上課程、電影雜誌、旅行等等，去增進自己的知識和技能。
• 內在：練習將過去的經驗、當下的狀態、未來的一切都視為生命帶來的禮物，提醒自己不要去恐懼或排斥可能發生的事情，而是以更開闊的心胸去探索。

對我來說，「個人品牌」這件事不只是表面上的「經營自媒體」或「賺錢」，更多的是「經營自我」—— 透過內在與外在的持續探索，讓身心靈都獲得成長，也才能成為自己真正想成為的、那個內心充滿喜悅、幸福和滿足的人。

4. 意義

所做之事能為他人帶來價值與啟發，或讓整體變得更好

在我很小的時候，我就發現自己在做很多選擇時，會下意識地考慮：做這件事情的目的或意義是什麼？我的使命是什麼？例如：國小買東西時會想「我有類似的東西嗎？它能為我帶來什麼？」、國中考基測時會想「一定要考高中嗎？讀高中的意義是什麼？高職難道不行嗎？」

而這樣的價值觀和習慣至今仍被用在生活的各個層面：

• 購物：我真的需要嗎？我是真的喜歡這件商品，還是只是單純因為慾望？有其他可以替代嗎？我會留它多久？它對我來說有意義嗎？
• 工作：除了賺錢以外，這份工作還能為我帶來什麼？它能幫助到其他人嗎？它對社會有某些貢獻嗎？
• 創作：這篇文章對我來說的意義是什麼？我喜歡這篇文章嗎？它能帶給別人啟發嗎？它們能被實際運用在生活上嗎？這些知識或資訊對讀者來說有價值嗎？

5. 真誠

真心接納自我與他人，也真實呈現自己的想法

最後，要來講講「真誠」了。這部分包含對「自己」，以及對「他人」，我覺得要在生活中完全落實這兩個部分，對我來說都有一定的挑戰，怎麼說呢？

• 首先是「對自己」：對自己真誠，意味著要接納自己每個好與不好的面向。認識自己的天賦和才能，但也大方承認自己的弱點和侷限性，而不是看到別人有所成就，就不甘心地說「我也可以！」然後拼命把自己逼到極限；在難過的時候承認自己難過、在嫉妒他人的時候承認自己正在嫉妒，然後向內問自己：「為什麼我會嫉妒？我在嫉妒什麼？」
• 再來是「對別人」：這部分難就難在，每個人都有他想隱藏的一面，我們都傾向只展露好的部分、陽光正向的那面，我們也大多傾向跟隨主流的價值觀、隱藏自己的想法、脆弱和糾結。但有時候，適時地分享自己真實的看法、狀態與經驗，才能夠真正與對方產生連結，因為你成了真實的「人」，而不是塑造出來的美好幻象。也因此，即便每一次在電子報上袒露心聲的時候，我其實都想挖個洞鑽進去，我還是會鼓勵自己勇敢一點，因為說不定我當下的狀態和想法，能剛好為某些人帶來療癒：）

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總結：讓價值觀為你的理想生活領航

When your values are clear to you, making decisions becomes easier.
當你清楚自己的價值觀，做決定就變得很容易。——Roy E. Disney

在追尋理想生活的路上，清晰的價值觀會讓我們的決策變得簡單。它就像我們的 GPS，能指引我們通往自己幸福的彼方，但同時，它也是彈性且充滿變化的，會隨著我們的經驗累積、以及對自己的認識加深而有所變化。因此，適當保持彈性，以「對自己誠實」的方式時時調整是很重要的。

此外，價值觀不只是一個人的信念，它通常也是一個人對自己、或對人生的最終期許：希望自己能活成某個樣子、也希望自己的人生能活成某個狀態。也因此，核心價值觀從來都不只是一個「名詞」，它是你這一生都需要時時刻刻實踐於日常的「動詞」，即便有些時候我們不見得實踐地很好，不見得會一直處在「自由」、「平衡」、「真誠」或「成長」的狀態，但那也沒關係，只要我們懂得調適、把每一天當成新的機會，我們有一生的時間可以逐步落實。

讓我們一起把自己的所想、所說、所做都慢慢活得和諧一致，然後過上理想而充滿意義的人生吧 🙂

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